普拉提是一種包含康復功能性的訓練體系，整個運動體系已解剖學和醫學為基礎通過鍛煉人體深層肌肉來維持和改善體態。
1改善體態
由于頻繁的玩手機，現代人越來越多，常見的體態問題，比如圓肩駝背，頭前引，翼狀肩胛，腰腹無力，骨盆前傾等等，不僅身體會有很多不適，而且視覺上會很沒氣質，甚至感覺變矮了，練習普拉提，通過一些呼吸訓練，可以打開更多肺部，胸腔空間，從而慢慢改善體態，加上動作訓練會有很好的改善效果。
2增加腹部核心力量，關節靈活性，減少腰痛
很多時候不良站姿，比如長期久坐，葛優躺，腹部的肌肉是松垮的，沒有力量的，腰椎就會代償腹肌來維持身體穩定，久而久之會產生腰肌勞損，腰腹痛等癥狀，普拉提很多動作都在強化和鍛煉深層肌肉，其實深層肌肉越能穩定軀干，鍛煉了深層肌肉群才是解決腰痛的問題核心。
3梅花腰腹線條，擁有馬甲線
4鍛煉身體協調性，穩定性
5增加脊柱的靈活性
