01開督脈
陽脈之海，調節陽經氣血，主導一身陽氣功能活動的作用
至陽+大椎(定穴一組)10min
至陽(陽極白柄)
取穴——督脈，兩肩胛下角連線與后正中線相交下凹陷。第七胸椎棘突下凹陷。
作用——宣發陽氣，調節心肺，改善腰背疼痛、頸項強直、心悸。
感覺——后背前胸有感覺。
大椎(陰極黑柄)
取穴——督脈，第7頸椎棘突下凹陷處。
作用——滑利關節、松解頸部肌肉疲勞緊張、調整頸部深層組織，疏通局部和末梢血液循環，促進吸收和代謝產物的排出，增強心肺功能。
感覺——向下進入頸腔，沿兩肩一直到手尖。
腰俞+命門(定穴一組)10min
腰俞(陽極白柄)
取穴——督脈，臀裂頂點，平左右骶角下緣，正對骶管裂孔
作用——調經、痔瘡、便秘、腹瀉、腰骶痛、散寒除濕
感覺——臀部有感覺
④ 命門(陰極黑柄)
取穴——督脈，第2腰椎棘突下凹陷處，正對肚臍
作用——打開生命之門，點燃生命之火，提升元氣，針對遺精、陽痿、不孕、前列腺、腰脊痛。
感覺——由局部擴散至臀部和腰部，向下進入腹腔、腹股溝、會陰、肛門，沿大腿、小腿一直到腳尖
異常——肛門裂開、排便感是痔瘡，便秘、腹瀉、腸道功能紊亂者感覺差或沒有
疏通-經絡疏通 10min
單個走督脈:從大椎到腰俞，貼合緊密，到大椎停留30秒，轉向慢慢向下，來回6遍
(興奮中樞神經、強化五臟六腑、提高記憶力、調節免疫系統、平衡脊柱、全身發熱、額頭出汗)
雙手柄上下并行到大椎，分推兩側肩井至肩髎，回大椎，3遍。
由大椎，分推兩側肩部大扳筋，至肩貞，回大椎，再推兩側肩胛縫，來回3遍。
④走肋間，按摩臟腑。
分推帶脈，腰側，提臀，來回3遍。
開任脈 陰脈之海“之稱。任脈主要有調節陰經氣血的作用
中極+上脘黑白柄定穴5min
中極穴黑柄陰極定穴取穴——位于腹部，前正中線上，當臍中下4寸。
作用——歸屬任脈，有緩解治療月經不調、陰痛、陰癢、痛經、陽痿早泄、生殖器疾病、泌尿疾病等作用。
上脘穴 白柄陽極定穴取穴——人體的上腹部，前正中線上，當臍中上5寸。
作用——胃脘疼痛，腹脹，嘔吐，食不化，黃疸，虛勞吐血，咳嗽痰多，。
經絡疏通5min
單個走任脈，從上脘穴到中極穴，貼合緊密，來回6遍。
(疏通局部的經絡,加快人體的新陳代謝，刺激腸胃蠕動的作用，而且還可以減少腸胃疾病的發生，對于慢性胃炎也能起到調理的效果。)
操作總時長40min
